6 Buah yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet, Lihat Kandungannya

6 Buah yang Tidak Boleh  Dimakan saat Diet, Lihat Kandungannya

 

Buah yang harus dijauhi saat diet mempunyai kandungan karbohidrat atau kalori . Maka, meskipun konsumsi buah-buahan dan sayur benar-benar disarankan untuk memberikan dukungan program diet kamu, tetapi kamu harus tetap memerhatikan buah apa yang kamu makan.

Melakukan diet tidak berarti kamu dapat menyantap semua tipe buah-buahan atau sayur. Masalahnya buah-buahan dan sayur mempunyai kandungan yang berbeda. Tentu saja ada buah dan sayur yang pas dan tidak pas untuk penerapan diet kamu.

Buah yang harus dijauhi saat diet biasanya memiliki kandungan kalori atau gula lumayan tinggi. Karenanya, kamu perlu memerhatikan kandungan buah atau sayur yang akan kamu makan saat penerapan diet. Bila salah, bisa saja program turunkan berat tubuh kamu justru tidak berhasil.

1. Mangga

Buah yang harus dijauhi saat diet pertama ialah mangga. Buah mangga ialah buah tropis yang mempunyai kandungan gula yang lumayan tinggi. Saat seorang sering makan buah mangga, ini malah dapat membuat lebih gampang gendut. Semangkok mangga terbagi dalam 100 kalori dan 23 gr gula.
Buah mangga memang sehatkan dan bagus untuk badan. Tetapi, saat kamu tidak dapat batasi dan makan buah mangga melewati jatahnya, ini bisa jadi jadikan mangga tidak sehat kembali. Kebanyakan makan buah mangga bisa juga memacu masalah pada pencernaan.

2. Nanas

Sebagai buah tropis yang mempunyai kandungan air lumayan banyak, nanas benar-benar pas dimakan saat siang hari. Selainnya dapat dimakan langsung, nanas bisa juga dimakan bersama sup buah atau jadi pendamping untuk puding. Tetapi, rupanya nanas sebagai salah satunya buah yang harus dijauhi saat diet.
Walau nanas mempunyai rasa manis yang unik dan memiliki sifat beri kesegaran, makan buah nanas kebanyakan malah tidak bagus untuk kesehatan dan kesuksesan program turunkan berat tubuh kamu. Kandungan gula dan kalori yang tinggi pada buah nanas bisa jadi merusak kesuksesan diet yang sedang digerakkan.

3. Alpukat

Bila ingin turunkan berat tubuh, seharusnya jauhi konsumsi buah alpukat terlalu berlebih. Karena, buah yang satu ini mempunyai kandungan kalori yang lumayan tinggi. Dalam 100 g buah alpukat, terdapat minimal 160 kalori.

4. Ceri

Seperti mangga, kandungan gula pada ceri semakin tinggi dibandingkan dengan tipe buah yang lain meskipun mempunyai wujud yang kecil. Semangkuk buah ceri menggandung sekitaran 17,7 gr gula.
Maka buah ceri ini bukan makanan yang pas untuk dimakan oleh kamu yang sedang dalam program diet. Bahkan juga, ceri tidak bagus untuk pasien diabetes. Disamping itu, ceri memiliki kandungan gas pemicu kembung hingga susah diolah.

5. Kelapa

Kelapa sebagai salah satunya buah yang harus dijauhi saat diet. Ini karena kelapa ialah buah yang mengandung lemak paling tinggi. Pada sebuah mangkok kelapa memiliki kandungan 283 kalori, dan 224 kalori datang dari lemak.
Apa lagi, kamu tentu saja tahu kelapa sebagai sumber santan yang memiliki kandungan lemak lumayan tinggi. Bukannya konsumsi daging kelapa, kamu dapat konsumsi air kelapanya yang efisien turunkan berat tubuh.

6. Anggur

Buah seterusnya yang seharusnya dijauhi ialah anggur. Masalahnya tipe buah yang satu ini banyak terkandung gula dan lemak hingga tidak pas untuk dimakan saat diet. Dijumpai, dalam 100 g anggur terdapat minimal 67 kalori dan 16 gr. Bila dimakan terlalu berlebih, buah ini dapat mengakibatkan peningkatan berat tubuh.

Tipe makanan yang harus dijauhi saat diet

1. Kentang goreng

Kentang untuk diet itu sehat dan mengenyangkan. Karena argumen ini juga kentang sering jadi alternatif nasi saat seorang sedang dalam program turunkan berat tubuh.
Tetapi, berbeda hal jika kentang yang Anda konsumsi yakni kentang goreng. Makanan yang dimasak memakai minyak biasanya akan tingkatkan kalori, garam, dan kandungan lemak yang berada di dalamnya.
Bahkan juga, study pada 2017 dalam The American Journal of Clinical Nutrition memperlihatkan peserta yang makan kentang goreng sekitar 2x satu minggu mempunyai resiko yang semakin tinggi pada kematian awal dibanding peserta yang jarang-jarang mengkonsumsinya.

2. Roti tawar putih

Dibalik rasanya yang tawar, sebetulnya roti putih memiliki kandungan banyak gula tambahan. Ditambah lagi, roti tipe ini termasuk juga makanan dari tepung yang sudah lewat proses pemrosesan panjang.
Tepung yang dipakai untuk membikin roti tawar dibikin dengan melembutkan beberapa bijian sampai betul-betul lembut. Proses ini hilangkan susunan beberapa bijian terluar yang mana sebagai sumber serat dan protein.
Mengakibatkan, tinggal pati dan sedikit protein yang nanti akan diproses badan jadi gula pada darah. Oleh karena itu, roti tawar seharusnya jadi makanan yang harus dijauhi saat Anda jalani diet.

3. Nasi putih

Nasi putih sebetulnya makanan yang sehat. Makanan dasar ini rendah lemak, serat, dan protein. Tetapi, jika Anda mengkonsumsinya kebanyakan, nasi bisa jadi memunculkan peningkatan berat tubuh yang bisa berbuntut pada bahaya kegemukan.
Ini pernah ditunjukkan lewat riset pada 2016 di negara Iran yang memperlihatkan ada jalinan di antara konsumsi nasi putih dan resiko kegemukan pada remaja wanita.
Nasi putih mempunyai angka index glikemik yang tinggi. Sama dengan roti tawar putih, nasi putih dapat mengakibatkan kenaikan kandungan gula darah. Maka dari itu, batasanilah konsumsinya!
Banyak orang Indonesia berasa belum makan besar bila belum makan nasi putih. Tetapi, sebagian orang coba agar semakin kerap konsumsi makanan alternatif nasi putih. Apa argumennya? Mengganti nasi putih dengan makanan alternatif lain Nasi putih sebetulnya sebagai makanan yang penuh gizi. Selainnya jadi sumber energi harian karena tinggi kandungan karbohidrat, nasi putih memiliki kandungan banyak nutrien penting.

4. Makanan cepat sajian

Makanan cepat sajian tidak lepas dalam perincian makanan yang harus dijauhi saat diet. Pizza dan burger dikenali tinggi kalori dan dapat meningkatkan berat tubuh Anda.
Pizza sendiri dibuat dari tepung putih dan daging olahan seperti sosis dan daging pepperoni yang sudah banyak dihubungkan dengan resiko kanker karena kandungan karsinogeniknya.
Sebuah study yang dilaksanakan sepanjang 14 tahun memberikan laporan jika orang yang makan burger minimal 2x satu minggu beresiko semakin tinggi alami kegemukan. Ini ingat daging burger kerap kali diolah dengan minyak yang lumayan banyak.

5. Juice dalam paket

Beberapa orang kemungkinan berasa jika juice buah terhitung minuman yang pas untuk dimakan saat diet. Kenyataannya, umumnya juice buah dalam paket yang dipasarkan di pasar malah memiliki kandungan sedikit buah dan semakin banyak gula.
Kalori yang masuk dari juice buah paket tidak memunculkan manfaat yang sama dengan jika Anda minum juice yang dibikin langsung dari buahnya. Dampak kenyang yang ada tidak tahan lama.

6. Es cream

Makanan paling akhir yang harus dijauhi saat diet yakni es cream. Memang, susah rasanya untuk meredam bujukan dari kudapan manis yang beri kesegaran yang satu ini. Tetapi, Anda harus tetap jaga konsumsinya jika ingin diet sukses.
Boleh-boleh saja bila Anda mengkonsumsinya kadang-kadang. Sayang Anda perlu ingat jika es cream memiliki kandungan kalori yang tinggi sekali. Belum juga ketahui berbahan yang terbagi dalam cream yang berlemak dan kadang masih ditambah lagi gula.
Jika Anda ingin makan es cream, coba buat sendiri di dalam rumah dengan beberapa bahan yang lebih rendah kalori seperti memakai susu nabati atau buah-buahan.

Baca Juga: 13 Makanan dan Buah yang tidak boleh dimakan saat diet - Info Keluarga Sehat