Energen Berapa Kalori

 

Banyak orang yang kesibukannya tinggi tidak sempat sarapan pagi. Untuk praktisnya, mereka memilih minum minuman Energen setiap pagi. Tetapi, apakah mengonsumsi minuman Energen seperti itu sehat?

Tidak hanya orang dewasa. Ada juga anak-anak yang menyukai Energen. Tiap pagi selalu mengonsumsinya tanpa sarapan.
Apakah sarapan pagi seperti itu tiap pagi sehat untuk anak?
Jawaban berikut dari tiga dokter sangat baik Anda perhatikan.

Tidak lain biar konsumsi susu Energen bisa tepat. Dengan cara itu, minuman Energen tidak berakibat buruk untuk kesehatan di belakang hari.
Energen adalah merek dagang minuman susu dan sereal dengan tambahan gula.
Ada 5 rasa yang bisa Anda pilih. Yakni vanilla, cokelat, jagung, kacang hijau, dan jahe. Enak, gurih dan tidak bikin eneg.
Harganya pun murah. Satu renceng isi 10 sachet harga sekitar Rp 17.000 - Rp 20.000.

dr Sylvia: Tambahkan Sumber Karbohidrat, Protein dan Lemak

Menurut dr Sylvia V, sarapan dengan Energen tidak masalah. Tetapi sebaiknya Anda tambahi sumber karbohidrat, protein dan lemak dari makanan lain.
Sebab, kandungan kalori Energen minim. Kebutuhan kalori sehari Anda tidak bisa terpenuhi hanya dengan mengonsumsi susu Energen.
Kebutuhan kalori pria dewasa adalah sekitar 2.500 kalori. Adapun kebutuhan kalori untuk wanita dewasa adalah sekitar 2.000 kalori.
Tetapi untuk pastinya, kebutuhan kalori tiap orang sesuai dengan berat badan, tinggi badan, usia dan jenis kelamin masing-masing orang.
Rumus untuk menghitung kebutuhan kalori orang dewasa ialah:

Untuk pria / laki-laki: (88,4 + 13,4 x massa tubuh dalam KG) + (4,8 x tinggi badan CM) - (5,68 x Umur)
Wanita / perempuan: (447,6 + 9,25 x massa tubuh dalam KG) + (3,10 x tinggi badan CM) - (4,33 x Umur).

Lantas, berapa kalori energen?
Kandungan kalori Energen adalah 110 kkl per saji. Bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan . Jadi, energen untuk diet sangat baik.
Tetapi juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menambah energi, cocok untuk sarapan, dsb.
Untuk memenuhi kebutuhan kalori per hari, Anda dapat menambahkan 2 lembar roti tawar isi telur mata sapi, selada dan irisan tomat, 1 buah apel.

dr Pany CL: Jangan Mengonsumsi Energen Setiap Hari

Bagaimana dengan pendapat dr Pany CL?
Kata dia, dengan berbagai kandungan di dalamnya, mengonsumsi minuman Energen tentu bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat konsumsi Energen antara lain:
• Bisa jadi sumber energi untuk melakukan berbagai aktivitas harian Anda.
• Membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
• Alternatif sarapan yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama
• Bisa meningkatkan daya tahan tubuh
Jadi , kata dr Pany, anak mengonsumsi Energen setiap hari sebagai sarapan tidak masalah.

Contoh Variasi Menu Sarapan Pagi

Tetapi, tambah dr Pany, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi Energen setiap hari. Anda perlu membuat variasi menu sarapan pagi.
Misalnya, hari ini Energen, besok buah alpukat dengan madu, lalu lusa roti gandum dengan keju.
Dengan mengonsumsi sarapan yang menunya bervariasi, tubuh Anda bisa mendapatkan gizi yang semakin lengkap.
Pastikan sebelum mengonsumsi Energen, Anda atau anak Anda bebas alergi dengan bahan-bahan pembuatan sereal instan ini.

dr. Yusi Capriyanti: Menu Sarapan Perlu Divariasi

Bagi dr Yusi, sarapan dengan mengonsumsi sereal instan seperti Energen tiap hari boleh-boleh saja.
Apalagi untuk Anda yang tidak bisa masak. Atau tidak punya waktu atau peralatan untuk membuat sarapan pagi.
Tetapi, menu sarapan perlu divariasi biar tidak bosan. Selain itu, juga bisa memperkaya asupan nutrisi bagi badan Anda.
Misalnya mengganti menu sarapan dengan buah atau juice segar, roti isi selai, salad, nasi goreng, bubur, telur, dan lain-lain.
Adapun minum oat meal masak. Atau seduh dengan satu gelas susu juga bisa jadi pilihan.

Pilihan Menu Sarapan Sehat Lainnya

Anda juga bisa pilih menu sarapan sehat dari dr. Sienny Agustin. Ada 6 pilihan menu yang bisa Anda coba. Yakni:
1. Nasi uduk, telur, tempe, dan timun
2. Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu.
4. Bubur manado dan potongan ikan
3. Nasi team ayam, telur, lengkap dengan kuah sayuran
5. Bubur ayam, telur rebus, dan kacang
Anda dapat melengkapi beberapa menu sarapan di atas dengan buah-buahan. Misalnya buah pisang, pepaya, semangka, dan apel.

Baca Juga : Kesehatan Gigiku