Jadwal Makan Diet OCD

 

Setelah sebelumnya kita membahas program jendela makan 6 jam diet ocd, saat ini kita membahas pola 8 jam. Pada dasarnya program diet ocd ini sama dengan program pengurangan berat badan lainnya terhitung program diet ocd 6 jam awalannya. Arah dari diet ocd ini adalah latih tubuh untuk mengonsumsi makanan pada saat tertentu saja. Tapi, Deddy Corbuzier mengusung sebuah cara diet lainnya dalam implikasi program cara diet ocd ini.

Awalannya sedikit kita rekap info diet ocd. Jika biasanya diet mereferensikan anda untuk turunkan porsi makan atau menghindari sumber makanan tertentu, pada program diet ocd ini anda diharuskan untuk berpuasa pada saat tertentu atau lebih dikenal dengan istilah ‘jendela makan'.

Cara diet OCD dan Jendela Makan Ala Deddy Corbuzier

Jendela makan sebuah gagasan diet OCD yang mengharuskan anda untuk berpuasa dalam waktu periode tertentu. Anda bisa memilih untuk berpuasa sejauh 16 jam, 18 jam, 20 jam, atau 24 jam. Pada waktu periode cara diet ocd itu, anda tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan apa kecuali makanan rendah kalori dan air putih/teh sampai masa waktunya habis. Seterusnya, dalam saat masuk agenda jendela makan diet ocd, karenanya anda akan diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan apa dengan porsi yang wajar.

Untuk lebih jelasnya baca pembahasan Gagasan Jendela Makan Cara diet OCD berikut
 

Jendela makan 8 jam dalam langkah diet ocd

Pada gagasan jendela makan cara diet ocd ini, anda hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan (2-3 kali) sejauh 8 jam dalam sehari. Selanjutnya, anda diharuskan berpuasa dalam waktu periode 16 jam dengan konsumsi air putih atau makanan rendah kalori saja. Misalkan anda ingin memulai jendela makan pada pukul 2 siang, karenanya anda hanya diperbolehkan untuk makan sampai jam 10 malam saja pada langkah diet ocd ini. Selanjutnya, pada langkah diet ocd ini anda diharuskan berpuasa sampai jam 2 siang di keesokannya.

Jendela makan 6 jam

Dalam diet ocd tingkatan ini, hanya diperbolehkan makan dengan porsi normal (2-3 kali) dalam waktu periode 6 jam. Selanjutnya, pada diet ocd ini anda harus lakukan puasa kalori sejauh 18 jam.

Cara diet OCD Jendela makan 4 jam

Artinya, sejauh lakukan diet ocd ini anda diperbolehkan makan dengan porsi normal (2-3 kali) pada waktu periode 4 jam. Seterusnya berpuasa sejauh 20 jam.

Cara diet OCD Puasa 24 jam

Jenjang tertinggi dari program cara diet ocd ini adalah saat anda sudah mampu berpuasa sejauh 24 jam dan hanya makan 1x dalam sehari. Artinya bila pada langkah diet ocd ini anda makan pada pukul 12 siang di hari ini, anda baru diperbolehkan makan kembali pada pukul 12 siang di keesokannya. Untuk latih jendela makan pada langkah diet ocd ini, sebaiknya anda coba dulu untuk lakukan sekitaran 2x 1 minggu.

Panduan Diet OCD untuk Pemula

Buat anda yang baru memulai cara diet ocd, semestinya tentukan jendela makan yang pertama (8jam). Karena arah dari cara diet ocd ini adalah latih diri untuk mengonsumsi makanan pada jam-jam tertentu saja. Saat anda sudah terbiasa dengan jendela makan 8 jam dalam langkah diet ocd ini, anda bisa mencoba jendela makan dengan waktu yang lebih singkat (6jam), dan demikian pula seterusnya sampai anda mampu berpuasa sejauh 24 jam. Jika anda lakukan program cara diet ocd ini secara disiplin, anda segera dapat rasakan perubahannya dalam waktu dua minggu saja. Tapi, untuk memperoleh bentuk tubuh yang baik, sebaiknya anda kerjakan cara diet ocd ini minimal sejauh 2 bulan.

Ketika lakukan jendela makan dalam langkah diet OCD, anda memang diperbolehkan mengonsumsi makanan apa, tapi dalam diet ocd akan lebih baik bila anda memperhatikan menu makanan sehat untuk diet yang efektif. Ketika lakukan cara diet ocd ini anda juga disarankan bukan untuk konsumsi buah dan susu, dan makanan yang mempunyai kalori. Jika taati ketentuan-aturancara diet ocd itu, tentu anda akan memperoleh hasil yang memberi kepuasan!

"Seperti yang sudah dibahas awalannya, selain dengan berpuasa ternyata OCD juga harus dibarengi dengan berolahraga. Tetapi ternyata Deddy Corbuzier membuat barisan tertentu yang jumlahnya ada sekitar 12 type berkenaan olahraga apa yang coco untuk mengimbangi diet OCD. Olahraga ini memiliki arah untuk membantu proses pemakaran lemak dan membantu pembangunan otot tubuh. Karena itu selain berat badan Anda yang terlalu berlebih itu akan semakin berkurang, tubuh Anda juga bisa menjadi lebih bagus dan atletis seperti Deddy Corbuzier. Beberapa jenis olahraga yang disarankan oleh Deddy Corbuzier adalah type olahraga dengan beberapa pergerakan sederhana. Dan berikut beberapa jenis olahraga diet OCD yang bisa Anda lakukan. 1. Jumping Jacks Mulai dengan tubuh berdiri tegak dan kedua tangan dengan telapak tangan teruka dari segi. Selanjutnya melompatlah sekaligus membuka kaki ke kanan dan ke kiri semari menepukkan kedua tangan Anda di atas kepala. Lakukan gerakan ini sekitar 30 detik yang memiliki arah untuk latih otot Anda kesemuaannya. 2. Wall Sit Gerakan olahraga diet OCD ini sederhana sekali, lakukan posisi duduk dengan menahan tubuh Anda di tembok sejauh kurang lebih 30 detik. Peran gerakan ini untuk latih otot segi bawah tubuh. 3. Push Up Gerakan olahraga ini tentu tidak perlu dijelaskan karena sebagian besar dari Anda tentu sudah mengetahui bagaimana gerakan push up. Lakukan gerakan push up sejauh 30 detik untuk latih otot tubuh segi atas. 4. Abdominal Crunch Gerakan ini betul-betul sama dengan sit up, tetapi kedua tangan tidak ditaruh berdi belakang kepala. Kedua tangan diluruskan di muka dengan status telapak tangan terbuka. Lalu kerjakan gerakan yang sama dengan sit up sejauh 30 detik dengan arah latih otot perut. 5. Set-Up Onto Chair Untuk kerjakan olahraga diet OCD ini Anda membutuhkan kursi sebagai medianya. Taruh kursi dari muka Anda, lalu berdirilah secara tegak cocok dari muka kursi itu. Seterusnya naiklah ke kursi itu dengan sandaran satu kaki Anda. Kerjakan gerakan ini berulang-kali sejauh 30 detik. 6. Squat Squat adalah gerakan dari status berdiri ke status 1/2 jongkok lalu berdiri kembali. Saat Anda berdiri statuskan kedua tangan Anda dari segi badan, lalu saat 1/2 jongkok julurkan kedua tangan Anda di muka dengan telapak tangan terbuka. Lakukan gerakan squat sejauh 30 detik agar otot bawah semakin terlatih. 7. Trisep Gerakan ini cukup unik, sama push up tapi dengan status terbalik dan dengan media kursi. Untuk kerjakan olahraga diet OCD ini, taruh sebuah kursi berdi belakang Anda. Pegang segi depan kursi lalu lakukan gerakan naik turun dengan sandaran kedua tangan Anda. Sama dengan gerakan lain, gerakan ini dikerjakan sejauh 30 detik untuk latih otot segi atas. 8. Planking Planking sama dengan push up, sebagai sandaran kedua tangan. Tetapi sandaran tidak ada pada telapak tangan Anda tapi dengan kedua siku Anda. Lakukan gerakan naik turun seperti saat kerjakan gerakan push up. Kerjakan gerakan ini sejauh 30 detik akan latih kesetimbangan otot tubuh Anda. 9. High Knees Running in Place Jika diambil kesimpulan dalam bahasa Indonesia, gerakan olahraga diet OCD ini peluang bermakna mengangkat tumit tinggi-tinggi sekaligus lari pada tempat. Lari pada tempat dalam waktu 30 detik akan latih kardio. 10. Lunge Statuskan tubuh Anda dengan tegak, lalu lakukan gerakan melipat satu lutut Anda dan satu kaki lainnya di lipat sampai lutut sentuh lantai. Tetapi statuskan agar badan Anda tetap tegak. Gerakan ini akan latih segi otot bawah saat dikerjakan secara teratur sejauh 30 detik. 11. Push Up and Rotation Kemudian gerakan push up and rotation. Gerakannya tidak sulit, pertama kerjakan push up seperti biasanya. Lalu ganti gerakan dengan sikap tubuh miring dan hanya bertumpu dengan 1 tangan. Lakukan sejauh 30 detik untuk latih otot atas Anda. 12. Side Planking Yang terakhir adalah gerakan side planking. Gerakannya sama dengan planking, yaitu bertumpu dengan siku. Tetapi saat kerjakan side planking sikap tubuh Anda miring ke kanan atau ke kiri. Tutorial Mengatur Agenda Olahraga OCD Gerakan olahraga yang diberi nama O7W itu ternyata bisa dipertambah dengan latihan pernapasan, angkat beban dan olahraga memukul. Selain mengatur agenda diet OCD, ternyata Anda juga disarnkan agar mengatur agenda olahraga Anda. Karenanya Deddy Corbuzier memberikan contoh bagaimana agenda olahraga diet OCD yang penting Anda lakukan. Pada hari awalnya Anda disarankan untuk kerjakan gerakan yang latih dada dan trisep. Hari kedua lakukan gerakan O7W seperti yang sudah dijelaskan baru saja. Di hari selanjutnya lanjut dengan latihan otot punggung dan bisep. Hari keempat latihan O7W, hari kelima latihan otot pundak dan otot trisep. Hari selanjutnya kerjakan beberapa pergerakan O7W kembali, dan di hari ketujuh Anda disarankan untuk latih otot kaki Anda. Dengan demikian hasil diet OCD Anda semakin maksimal. Selain berat badan yang akan turun, dengan kerjakan olahraga Anda akan terselamatkan agar bisa membuat tubuh Anda agar lebih baik dan lebih atletis. So, begitu artikel terkait tutorial olahraga diet OCD. Selamat olahraga dan semoga diet OCD Anda sukses!"